Três meses de caminhada

Todos os anos eu tenho que fazer o acompanhamento na endocrinologista por conta da tireoide e os resultados dos exames apontaram aumento no colesterol, além é claro do peso a mais e da necessidade de cálcio. Isso foi no final de novembro/2014. Aceitei o desafio proposto pela médica que contempla uma tríade: melhorar alimentação, fazer exercício físico e perder peso. Sinceramente quero me livrar de 1 comprimido diário. Já acordo de manhã com o remédio da tireoide e a noite são 2, cálcio e colesterol. Acredito que nos próximos exames que farei em abril/2015, já vou conseguir tirar o do colesterol da lista.

Estamos caminhando para o final de fevereiro e completo com isso 3 meses de retomada das minhas caminhadas. Durante esse período procurei cumprir minha meta semanal que é caminhar 1 hora, 4 vezes por semana. Algumas semanas foram apenas 3 dias por conta de motivos extraordinários como no Natal em razão dos eventos típicos dessa semana festiva. No geral fiz todo esforço para avançar e os resultados já são perceptíveis. Claro que para quem tem tireoide é mais difícil emagrecer, só que não é impossível e o exercício físico é fundamental. Mais suor, menos peso. Melhora saúde e disposição.

Além da constância na caminhada tenho melhorado gradativamente a alimentação. Diminui consideravelmente o pão que tanto amo e tenho ampliado frutas e legumes em meu cardápio. Além disso, bebo mais água e tenho evitado comer muito tarde da noite. Depois das 20:00 só um chá com bolachas leves, de preferência água e sal sem manteiga, um copo de leite, suco ou fruta e depois cama. E sabe aquela vontade de comer um doce à tarde, logo depois do almoço ou no meio da tarde? Ela parecia irresistível no começo, depois de algumas semanas a fruta no lugar do doce tem se tornado muito melhor. Claro que nos finais de semana tenho as minhas recompensas, como um churrasco ou um pedaço de torta holandesa. Ninguém é de ferro e o prazer de um bom prato faz parte da vida. Só que evitar os excessos se torna frequente.

Alterar um hábito ou inserir um novo parece tarefa difícil e é mesmo. Aquela senhora zona de conforto é tentadora e fica nos tentando a adiar nossos passos. Não permita essa perigosa “deixa para depois”, comece já. É totalmente possível inserir novos hábitos ao seu cotidiano, ainda mais quando temos consciência de que isso é importante para nossa saúde e bem estar. O exercício não é apenas físico, ele se estende em todos os sentidos. E vamos seguir com o propósito firme para vencer os desafios e continuar melhorando a qualidade de vida. Investir em você é saudável por essência.

entardecer, momento caminhada

Retomando o ritmo

Nas três últimas semanas estive envolvida e ainda estou no processo de mudança e por conta de compromissos inadiáveis tive que alterar o ritmo de minha caminhada. Agora que tudo está se encaixando, essa semana eu consegui retomar meus passos e apesar de não ter cumprido minha meta semanal, o fato de recomeçar é vital para gradativamente encontrar o ritmo.

Senti muita falta dos meus passos pensantes e agora eles novamente farão parte da minha agenda semanal. Caminhar é uma prioridade e uma atividade que me faz muito bem. Respirar, circular e movimentar o corpo nos passos da caminhada promove uma sintonia saudável em todos os aspectos: físico, emocional, mental e espiritual. Sim, caminhar é também meu momento de oração.

No dia que voltei a andar encontrei amigas exercitando-se nos equipamentos recentemente instalados na pista de Cooper. Um grande ganho para os freqüentadores que, além de andar, podem complementar a atividade física com alongamento e outras funções dos aparelhos. Foi muito bom ver as pessoas utilizando a estrutura desse espaço coletivo. Algumas senhoras brincavam enquanto se exercitavam e uma delas disse para outra que passava: “é nosso parque de diversão da saúde”. E como é maravilhoso fazer do exercício físico uma diversão. Brincar, sorrir, aprender e compartilhar... atitudes que devemos praticar em qualquer idade e em todos os tempos de nossa vida.

Esse meu post marca um reinício e um novo ciclo dos meus passos pensantes. Meus passos seguirão aprendendo. Quero planejar passos por trilhas em novos horizontes. O universo é um livro de muitas paisagens.

Meu irmão Paulo na Trilha Inca - Machu Picchu - Peru. Sinto que ele anda com sede de trilhar uma nova rota. Eu também estou querendo muito respirar novos ares. Viajar é uma deliciosa maneira de exercitar a mente e ampliar nossa visão de mundo.

Até o próximo post. Ivone Neto

Poucos passos por um propósito valioso

Essa semana foi muito fria. A primeira semana do mês e não consegui cumprir minha meta semanal de caminhada por um motivo justo. Minha pequena Isabelly está na primeira semana na escola e essa fase de adaptação, de começo de um novo ritmo em seu cotidiano exige minha presença. Acompanhei seus passos nesta primeira semana de lágrimas. É difícil, mas é preciso ter persistência e força nesse período inicial. Sei que a segunda semana será melhor e assim sucessivamente.

Fiz 2 caminhadas, mas foram pontuais. E nada é mais gratificante do que nossa consciência plena de que estamos trilhando o caminho do desenvolvimento. Cada fase tem seu sentido e sempre podemos melhorar quando temos disposição para aprender e lidar com os desafios com fé, entusiasmo e amor.

Essa semana foi espetacular nos negócios e agradeço muito pelo excelente inicio do mês. Assim como caminhada, em qualquer atividade é preciso definir metas especificas para que você tenha foco. Superar as metas traz uma sensação maravilhosa, uma gratidão sublime e uma motivação turbinada para seguir em frente. Seja especifico, escreva suas metas, coloque números, datas, prazos, propósitos. São dicas que aprendi com minha amiga Fatyma de Moraes, especializada em Spiritual Coaching e outras coisas mais.

Aliás, compartilhar o que aprendemos é uma forma de agradecer as bênçãos que recebemos. É por isso que criei mais um Blog com o título Eu indico. Será um espaço online para fazer minhas confiantes indicações que já faço presencialmente: livros, produtos, serviços, profissionais e muitos mais estarão no ar a partir da próxima semana que, com CERTEZA, terá mais passos pensantes.

Comecei agosto contemplando a florada das cerejeiras, árvore símbolo do Japão que significa amizade, renascimento, esperança. É linda, perfumada, uma beleza da natureza