Passo 3-40

O dia começou bem. Logo cedo, 6:00 manhã contemplei o céu com nuvens rosadas. Um espetáculo do amanhecer que brindou meu dia com uma doce sensação de esperança. Começar o dia com sabor de gratidão é uma bênção. Rotina da manhã com café das crianças e preparativos para sair. E depois da claridade luminosa uma garoa leve acompanhou meus passos. Pingos pequenos tocando as páginas do livro.

No trabalho teve encontro de cliente de uma cidade paulista, Atibaia com nosso cliente de Minas Gerais, Varginha. O mundo é mesmo pequeno e surpreende com os encontros. Veja que o cliente de Atibaia também é cliente do nosso cliente de Varginha. Cada um com um modelo de turbina diferente. Conexão entrelaçadas entre turbinas e cidades.  E apesar da falta de água conseguimos entregar todos os pedidos da agenda. E na sexta-feira é também especial com a presença da minha mãe no trabalho. Terminar a semana assim é motivador.

Já estou em casa e depois do trio brincar, Isa, Isabela e Arthur, as duas meninas foram para o outro bloco e um silêncio reina na casa. O sono do Arthur está chegando e ele já está em seu canto, quieto, tomando sua mamadeira. Ele adora ficar ali, no seu aconchego até o sono reparador chegar suave. É logo que ele adormece. O pai está na cerveja da sexta-feira e eu resolvi aproveitar alguns minutos para registrar meu passo 2-40.

Hoje não tem caminhada. A alimentação foi leve no almoço, com filé de frango. A fruta do dia banana. O jantar foi cuscuz, comi um pouco de pipoca, suco de manga e gelatina de abacaxi. Agora só um banho cheiroso para dormir tranquila. E para finalizar, hoje são palavras que representam o dia: beleza, gratidão, coragem e conexão.

Boa noite. Sexta-feira, 20/02 -  verão-2015

amanhecer, um novo dia é uma bênção da vida

Passo 2-40

Registrar os passos do cotidiano é uma tarefa interessante. Reservar um espaço do dia para pensar sobre tudo que aconteceu desde o momento que você acordou pode nos fazer enxergar a grandeza contida em um único dia. Pretendo fazer isso a noite e faço meus rabiscos para digitar no dia seguinte pela manhã. Sim, não costumo utilizar computador a noite, livro e caderno são meus companheiros de cabeceira. Vou escrever no período da quaresma esse relato. Ontem foi o passo 2-40 e vou selecionar alguns pontos do dia:

Alimentação: café da manhã na companhia das crianças, com risos, dengos e brincadeiras. Café preto e bolacha água e sal sem manteiga. Despedida dos pequenos com muitos “tchau mãe, volta logo” e início da primeira caminhada de aproximadamente 8 minutos até o trabalho. Caminho e leio Empreendedor Viável. Chegando, água gelada para hidratar. E para finalizar o quesito alimentação vou registrar as demais refeições do dia:12:05 almoço com salada, espaguete e frango assado. Jantar: 18:00, vinagrete, espaguete e frango ao molho. As 2 refeições com moderação e sempre iniciando pela salada. Sobremesa do dia: gelatina. Fruta do dia: mamão.

Exercício: caminhada. Sai de casa por volta das 18:40. Depois de 1 hora de caminhada na pista de Cooper, o suor já molha a blusa e a sede aperta. Volto pelo mercado, compro laranja, limão (não pode faltar em casa), a manga que exalava seu perfume e maracujá. E sabe que na fila do mercado vislumbrei uma linda flor de lótus em forma de tatuagem. Sua riqueza de detalhes e sua simbologia transmitindo sensação de paz. Imagem poesia que desperta conexões.

Já são 20:00 quando chego em casa. Meus pequenos me recebem com abraços. Tomo 2 copos água generosos e sigo para meu banho relaxante e rápido. E depois, hora da mamadeira do Arthur, da última refeição da Isa e dos preparativos para o sono restaurador.

E, para finalizar, registro a frase do passo 2-40:
Felicidade se acha é em horinhas de descuido - Guimarães Rosa

Ivone Neto - Quinta-feira, 19/02/2015, verão

a luz do entardecer entrando pela janela do meu quarto

40 passos

Há algum tempo tenho refletido sobre o quanto Menos é Mais e vice e versa. Isso tem se tornado minha filosofia de todos os dias. Esse foco constante em meus pensamentos e ações tem ampliado minha percepção para as relevâncias que palpitam em meu coração e provocado mudanças de hábitos, afinal, são eles que fazem toda diferença em nossa jornada.  Mesmo que não percebamos por está tão no “piloto automático” nossa vida é um conjunto de hábitos que podem ser bons ou ruins.

Bons hábitos podem ser aprimorados e hábitos ruins podem ser alterados. Essa incrível capacidade de mudar mora dentro de nós. Descobrir essa força e agir com coragem, fé, e disciplina desperta uma série de transformações. Começar é só o ponto de partida de uma extensa jornada aprendiz. Pode ser um passo pequeno, porém, a firmeza na constância faz brotar ações crescentes em diferentes etapas.

Ontem foi quarta-feira de cinzas, início da quaresma e aproveite essa data para assumir o compromisso de registrar 40 passos até o dia da Páscoa da minha caminhada que tem como foco melhorar minha saúde, diminuir o colesterol, melhorar condicionamento físico para retomada das minhas trilhas que tanto amo. Menos sedentarismo, mais qualidade de vida. Caminhar tem se tornado um hábito saudável e tenho me esforçado desde novembro/2014 em fazer 1 hora de caminhada 4 vezes por semana. Andar me faz bem e meus passos pensantes tem sido como um presente que integra orações reflexivas e uma crescente sensação de bem-estar que motiva passos pensantes e realizadores.

E vamos lá, no passo a passo que Menos é Mais e vice e versa em diferentes contextos!
Esse é o registro do Passo 1-40, o início.

Três meses de caminhada

Todos os anos eu tenho que fazer o acompanhamento na endocrinologista por conta da tireoide e os resultados dos exames apontaram aumento no colesterol, além é claro do peso a mais e da necessidade de cálcio. Isso foi no final de novembro/2014. Aceitei o desafio proposto pela médica que contempla uma tríade: melhorar alimentação, fazer exercício físico e perder peso. Sinceramente quero me livrar de 1 comprimido diário. Já acordo de manhã com o remédio da tireoide e a noite são 2, cálcio e colesterol. Acredito que nos próximos exames que farei em abril/2015, já vou conseguir tirar o do colesterol da lista.

Estamos caminhando para o final de fevereiro e completo com isso 3 meses de retomada das minhas caminhadas. Durante esse período procurei cumprir minha meta semanal que é caminhar 1 hora, 4 vezes por semana. Algumas semanas foram apenas 3 dias por conta de motivos extraordinários como no Natal em razão dos eventos típicos dessa semana festiva. No geral fiz todo esforço para avançar e os resultados já são perceptíveis. Claro que para quem tem tireoide é mais difícil emagrecer, só que não é impossível e o exercício físico é fundamental. Mais suor, menos peso. Melhora saúde e disposição.

Além da constância na caminhada tenho melhorado gradativamente a alimentação. Diminui consideravelmente o pão que tanto amo e tenho ampliado frutas e legumes em meu cardápio. Além disso, bebo mais água e tenho evitado comer muito tarde da noite. Depois das 20:00 só um chá com bolachas leves, de preferência água e sal sem manteiga, um copo de leite, suco ou fruta e depois cama. E sabe aquela vontade de comer um doce à tarde, logo depois do almoço ou no meio da tarde? Ela parecia irresistível no começo, depois de algumas semanas a fruta no lugar do doce tem se tornado muito melhor. Claro que nos finais de semana tenho as minhas recompensas, como um churrasco ou um pedaço de torta holandesa. Ninguém é de ferro e o prazer de um bom prato faz parte da vida. Só que evitar os excessos se torna frequente.

Alterar um hábito ou inserir um novo parece tarefa difícil e é mesmo. Aquela senhora zona de conforto é tentadora e fica nos tentando a adiar nossos passos. Não permita essa perigosa “deixa para depois”, comece já. É totalmente possível inserir novos hábitos ao seu cotidiano, ainda mais quando temos consciência de que isso é importante para nossa saúde e bem estar. O exercício não é apenas físico, ele se estende em todos os sentidos. E vamos seguir com o propósito firme para vencer os desafios e continuar melhorando a qualidade de vida. Investir em você é saudável por essência.

entardecer, momento caminhada

Persistência na caminhada

Depois de retomar minha atividade física favorita, eu estou na terceira semana de caminhada cumprindo minha meta semanal.  Sigo animada com meus passos pensantes. Dia sim, dia não. Na primeira semana iniciei com um ritmo moderado, depois de um período sem andar, temos que começar leve para que o corpo vá ganhando ritmo gradualmente.  A constância faz do hábito uma conquista cotidiana e os resultados na disposição revelam que a persistência é elemento fundamental para desempenhar qualquer meta que nos comprometemos a realizar. E vamos seguir andando com fé, força e foco!

Apreciando o céu com passos pensantes

Cada passo é válido

Para quem não andava nada, qualquer caminhada cansa. Isso só no começo. E por menor que seja o percurso, acredito que seja válido. Depois da terceira semana, o comentário do meu marido evidencia a importância da constância da caminhada: Na primeira semana eu subia essa rua ofegante, agora não mais.  Andar é um santo remédio e cada passo é importante para saúde e qualidade de vida. E vamos seguir...

Companhia da estupenda LUA

Sim, LUA maiúscula nessa noite de segunda-feira 08/09. Deslumbrante iluminando o céu e refletida nas águas. Andei com o olhar conectado ao luar e nem vi o tempo passar. Fascínio lunar. Andei mais do que o programado e andaria toda noite com essa bela companhia do vento fresco, da leveza das marés e da Lua Cheia. Passos enluarados!

Crédito imagem: Bruno Raniery. Neste link

Passos molhados

Andar observando o movimento das águas traz uma sensação tão próxima. As emoções espelhadas nas marés. Observar o vento tocando as águas e provocando o giro de ir e vir. Passos orações com estrelas no céu. E o vento com cheiro de primavera indica que o caminho de uma nova estação está próximo. Cada passo, cada volta, toda ação importante e conectada. Somos mesmo uma mistura de laços. E meus pensamentos voam pra longe trazendo pra perto o que enternece meu coração. E cada passo ganha um sentido especial.