Cada passo é válido

Para quem não andava nada, qualquer caminhada cansa. Isso só no começo. E por menor que seja o percurso, acredito que seja válido. Depois da terceira semana, o comentário do meu marido evidencia a importância da constância da caminhada: Na primeira semana eu subia essa rua ofegante, agora não mais.  Andar é um santo remédio e cada passo é importante para saúde e qualidade de vida. E vamos seguir...

Passos da manhã, passos da tarde

Eu prefiro andar pela manhã. Nem sempre é possível caminhar cedo em função de minha agenda. Tenho trocado de horários e descobri que essa alternância tem também suas vantagens. Sim, há diferentes percepções que podemos enxergar nos distintos horários.

O entardecer tem cores que mesclam suavidade e despedida. O final do dia é um bom momento para fazer um exame de tudo que aconteceu durante a jornada diária e, muitas vezes, ao andar acabo observando detalhes que antes não notei. A retrospectiva não é uma forma de ficar agarrada ao passado, é uma oportunidade para filtrar o que há de positivo nos muitos fatores que nos cercam.

Já na manhã a leveza dá o tom. Têm menos pessoas na pista, os pássaros saudando a claridade, o vento leve que sopra a graça de mais um dia, o silêncio, a carícia doce dos primeiros raios de sol. A caminhada matinal é ótima para meditar, rezar, respirar movimentando o corpo. Tenho muito mais disposição quando ando pela manhã. É um exercício triplo do corpo, mente e espírito que sintonizam as vibrações de cada passo.

Andar é um prazer que cultivo. Há tanto para caminhar. A sabedoria está no caminho.

Concluindo os passos da semana

O clima esta semana não está favorável para a prática de exercícios ao ar livre. O ar está tão seco e o corpo sente os efeitos. Isso nos faz lembrar como somos integrados com tudo que nos cerca. Tudo tem influências e conseqüências. O clima nos mostra bem essa relação. Caminhei com moderação esta semana e apesar da diminuição do ritmo concluo com êxito mais uma etapa. Não podemos forçar o limite do corpo e é preciso estar atento às condições do tempo para interagir da melhor forma possível com esse período de clima seco e baixa umidade.

Ando sonhando com a brisa úmida da primavera. Que ela venha para nos refrescar. Os meus passos pensantes flutuaram por diferentes campos. Pensei muito nas minhas filhas e seus diferentes estágios. Uma com 2 anos e outra com 16. Fases tão distintas, filhas tão únicas, momentos divergentes que comungam sensações múltiplas. A Bruna me surpreende com seus textos vivos de emoções. A Isa com sua energia vibrante contagia o lar com sua alegria. A pequena anda sem apetite, a maior com seus desafios. São irmãs e tem um elo tão intenso. A Isa costuma ir ao quarto da Bruna e dizer “Buda eu te amo”. A pureza e o carinho de sua voz são tocantes. Esse som ecoa no meu coração e sei que tem ensinado muito a Bruna a perceber que detalhes como esse do nosso cotidiano faz toda diferença.

Segunda, terça, quarta, quinta e sexta. Escola, trabalho, caminhada, conversar, negócios, Sedex, contatos e toda gama de informações e emoções que você possa imaginar compõe os dias e forma o desenho de uma semana. E cada dia, embora realizemos a mesma atividade, tem seu diferencial. No meu exercício de gratidão observo ao escrever no caderno quantas palavras e ações comungam no que muitos chamam de rotina. Aliás, muitos citam a rotina com uma conotação tão negativa e ao andar fiquei refletindo sobre itens do meu dia que são tão prazerosos. O que não pode faltar em seu dia? Fiz uma pequena lista em uma das voltas e vi que tem muita coisa boa em minha rotina e tenho certeza que na vida de muitas pessoas também.

E assim, encerro meu post da semana convido-o a fazer um mapa do seu dia com foco positivo e aproveite para abrir espaço na sua agenda para inserir atividades que te faz bem. Seu presente é um presente.
Um excelente final de semana e até o próximo Passos Pensantes!

Elas são assim: ESPECIAIS!

Passos sequenciais

Esta semana eu comecei firme na caminhada. É importante praticar o exercício sequencial. O esforço disciplinado gera bons resultados. Aliás, essa premissa é válida em muitos sentidos. Muitos querem conquistar o sucesso sem antes compreender que está no passo a passo a verdadeira ação para chegar ao topo. Ao mesmo tempo, entender que somos a estrada nos faz enxergar que está em cada passo a conquista e não apenas no ponto máximo que almejamos alcançar. Outros ficam apenas reclamando, é mais fácil reclamar. Eu prefiro escolher o caminho mais difícil. E assim vou trilhando, volta a volta, sequência a sequência, página a página, a trilha da minha jornada.

E comecei minha semana assim com meus passos e pensamentos da segunda e terça refletindo muito sobre a importância do ritmo e da sequência de cada etapa na construção dos ciclos da vida. Nosso cotidiano tem um movimento. O meu começa cedo. Por volta das 5h30 minha Isa acorda e me chama: “oi mamãe”. Às vezes ela acorda chorando, dengosa, com fome. Coisas de criança quando o sono não é tranqüilo. Felizmente nos últimos dias ela tem dormido bem e acorda com um sorriso iluminado e uma energia contagiante. Lá pelas 6h40 saio para andar depois de acordar o papai, que agora já desistiu de reclamar, e acorda para ficar com a sua princesa. Mas, já estou pensando que minha rotina deverá ser alterada a partir da semana que vem com a entrada da Isabelly na escola. Esta semana estou planejando como será meu horário da caminhada. Meus passos pensantes continuarão, com certeza.

Hoje é quarta-feira, meio da semana e é o dia do descanso na manhã. Acordo e fico brincando com a Isa para depois seguir com as atividades. Minha programação está assim: consigo praticar meu exercício favorito 4 dias por semana: segunda e terça, quinta e sexta. A quarta está reservada para ficar mais tempo com a Isa, ir ao mercado pela manhã e outras tarefas antes de iniciar o expediente de trabalho. No sábado e domingo a caminhada só acontece quando vou ao parque com a família. É um programa que adoro, tão simples, tão adorável, tão família, tão amigo.

Quando saiu cedo para caminhar observo as pessoas no ônibus, no ponto de ônibus, no carro, muitas na direção do trabalho e agradeço o privilégio de ter esse tempo saudável para minha caminhada. Já fiz esse percurso de sair muito cedo e voltar tarde demais para casa e chegar tão esgotada que nem tinha energia para nada depois do trânsito. Desejei, batalhei e criei a oportunidade de mudar esse cenário. Hoje tenho um cotidiano mais equilibrado, estou mais próxima da minha família, consigo almoçar com minhas filhas, fazer minha caminhada e trabalhar com muita disposição. E isso não aconteceu da noite para o dia, teve uma sequência.

E quanta sequência eu tenho ainda pela frente. Vou seguindo com lições positivas do passado, foco e ação no presente e construindo meu futuro...

Minha menina Terra, tão única e especial, minha conexão de elementos

Minha inspiração, meu aprendizado, minha menina das Águas

Minhas filhas me ensinam a grandeza dos ciclos e cada dia vejo que a vida é uma sequência que pode ter uma sintonia de amor, fé, dedicação e melhoria...

Balanço semestral da caminhada

Voltei a andar em janeiro e como o final de junho marca o fechamento do semestre, fiquei refletindo sobre esse período. Digamos que uma espécie de balanço para iniciar esse novo semestre ainda melhor. Cheguei a conclusão que esse semestre minha caminhada foi regular e enumero a seguir alguns argumentos para justificar o resultado:

> dores iniciais que são normais para a adaptação do corpo acostumado com o sedentarismo. Elas vieram com uma intensidade que me fizeram parar 1 semana completa;

> uns e outros contratempos que não me fizeram cumprir minha meta de 4 dias por semana;

> as viagens e feriados que alteram a rotina e outros pontos mais...

Vale ressaltar que uma orientação valiosa é muito importante, principalmente, quando surgem dores. Nada de se automedicar, é perigoso para sua saúde. Todo exercício físico deve ser acompanhado de um bom alongamento, tênis adequado e outras informações pertinentes a atividade escolhida e respeitando o ritmo do seu corpo. E foi o que fiz quando vieram as dores. Uma consulta com minha acupunturista Rosana foi extremamente saudável para continuar com os passos.

Eu poderia aumentar a lista acima, no entanto, quero colocar meu foco no saldo positivo para ingressar no 2º semestre do ano com entusiasmo. Caminhar é uma atividade que adoro e voltar a andar foi muito importante. Observei que melhorei em muitos sentidos com minha hora criativa da manhã. A iniciativa está ganhando força e ao renovar meu compromisso com minha caminhada eu me comprometo a treinar esse ritual que me faz bem de forma integral. Caminhar é um exercício feliz.

Amo andar na pista, na trilha, na praia...É um prazer saudável que cultivo e que colabora para equilibrar meus chakras

Que falta faz meus passos

Terminei a semana sem cumprir minha meta semanal de caminhada. Imprevistos acontecem e muitas vezes nos impedem de realizar o que programamos. Na quinta e na sexta, não fiz minha costumeira caminhada pela manhã e é incrível como sinto saudade dos meus passos pensantes. Parece que o dia não fica completo.

Minha hora de caminhada é tão minha, tão particular, é meu momento de diálogo, de oração, de comunhão. Andar é um combustível múltiplo para o corpo, mente e coração. Cada volta é um ponto final e inicial ao mesmo tempo e esse movimento amplia minha percepção da natureza cíclica das nossas estações.

Estamos no inverno e o vento frio da manhã sopra como brisa na caminhada. A claridade dos primeiros raios do Sol surge iluminando o dia e nesse momento peço a essa energia que me conceda clareza e serenidade para decidir e agir da melhor forma. Agradeço por mais um dia e peço a graça de ter muitos dias pela frente para conquistar meus sonhos. Esse ritual da minha caminhada faz mesmo muita falta.

Minha caminhada matinal é uma trilha curta que me conduz a muitas trilhas de pensamentos e reflexões. Andar é um combustível que abastece minha criatividade. E ando com tanta saudade de andar mais, de fazer uma trilha na montanha para chegar ao alto e abraçar a paisagem com o olhar.

Que maravilha que amanhã é segunda-feira. Logo mais vou dormir e acordar cedo com muito entusiasmo para andar. Minha hora criativa e saudável está próxima.